GridHEALTH.id - Asam lambung naik, yang sering kali disebabkan oleh pola makan yang buruk atau stres, bisa menjadi gangguan saat sedang bekerja.
Berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi masalah ini:
1. Pilih Makanan dengan Bijak:
Porsi Kecil dan Sering: Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering bisa membantu mencegah terjadinya asam lambung naik.
Hindari Makanan Berlemak atau Pedas: Makanan tinggi lemak atau pedas dapat memicu produksi asam lambung.
2. Atur Waktu Makan:
Jangan Makan Terburu-Buru: Makan dengan santai dan hindari makan dalam keadaan tergesa-gesa saat bekerja.
Jeda Sebelum Aktivitas Fisik: Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan besar.
Selain itu, lakukan juga aktivitas fisik untuk mencegah asam lambung naik.
3. Tingkatkan Postur Kerja:
Duduk yang Tepat: Duduk dengan postur yang baik bisa membantu mencegah tekanan pada lambung.
Baca Juga: Saat Tidur Tiba-tiba Asam Lambung Naik? Ini Tips Sederhana dan Aman