3. Minum air putih
Terdapat klaim yang mengatakan kalau minum air putih bisa bantu menurunkan berat badan dan rasanya itu adalah hal yang benar.
Minum sekitar 0,5 liter air, dapat meningkatkan kemampuan tubuh membakar kalori hingga 24-30% dalam satu jam setelahnya.
Minum air sebelum makan juga dapat mengurangi asupan kalori, terutama bagi orang-orang dewasa dan berusia lanjut.
4. Perbanyak makan buah dan sayuran
Cara diet anti ribet berikutnya adalah dengan perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi.
Selain tinggi kandungan air dan serat, kedua jenis makanan ini juga memiliki kepadatan energi yang sangat rendah.
Hal ini memungkinkan untuk memakannya dalam porsi besar tanpa merasa bersalah karena mengonsumsi kalori berlebih.
5. Cukup tidur
Sering terlupakan, dalam diet anti ribet waktu istirahat juga perlu diperhatikan.
Perannya penting untuk bantu menurunkan berat badan dan mencegahnya naik signifikan di kemudian hari.
Studi menunjukkan, kurang tidur membuat seseorang kemungkinan 55% lebih besar untuk mengalami obesitas.
Hal ini salah satunya karena kurang tidur mengganggu fluktuasi hormon nafsu makan harian.
Sehingga, jika waktu tidur kurang, regulasi nafsu makan seseorang menjadi buruk. (*)
Baca Juga: 3 Cara Diet yang Aman dan Efektif Bagi Remaja, Langkah Sederhana untuk Kesehatan Optimal