Menghindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok dapat memberikan dampak positif dalam mengatasi masalah mendengkur.
5. Gunakan Bantal yang Tepat
Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat mempengaruhi posisi leher dan saluran napas Anda.
Pilih bantal yang sesuai untuk mendukung posisi tidur yang baik dan mencegah terjadinya mendengkur.
6. Rajin Minum Air Putih
Dehidrasi dapat membuat lendir di saluran napas menjadi lebih kental, meningkatkan risiko mendengkur.
Pastikan Anda cukup minum air putih sepanjang hari untuk menjaga saluran napas tetap lembab.
7. Periksa Kesehatan Tidur
Jika masalah mendengkur terus berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Sleep apnea atau masalah kesehatan tidur lainnya mungkin menjadi penyebabnya, dan pengobatan yang sesuai dapat direkomendasikan.
Dengan mengikuti kebiasaan-kebiasaan sehat di atas, Anda dapat mengatasi masalah mendengkur secara alami dan meningkatkan kualitas tidur.
Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup dapat memiliki dampak besar dalam mengatasi masalah ini.
Itulah beberapa kebiasaan untuk mengatasi mendengkur yang bisa dicoba.
Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu pembaca dalam mencapai tidur yang lebih nyenyak dan tanpa mendengkur.
Baca Juga: Berniat Hilangkan Kebiasaan Mendengkur? 5 Cara Jitu Ini Bisa Dicoba