GridHEALTH.id - Diabetes dikenal juga sebagai penyakit kencing manis, terjadi saat kadar gula darah terlalu tinggi.
Ini merupakan masalah kesehatan dengan jumlah pengidap yang cukup banyak di seluruh dunia.
IDF Diabetes Atlas pada 2021 mencatat ada sekitar 537 juta orang dewasa usia 20-79 tahun di seluruh dunia yang mengidap diabetes.
Penyakit perlu mendapatkan perhatian, karena menurut Diabetes UK, seiring waktu kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah.
Memicu komplikasi seperti penyakit jantung, penyakit ginjal kronis, kerusakan saraf, dan masalah kesehatan lainnya.
Perlunya perhatian lebih terhadap penyakit ini, masih banyak mitos kurang tepat yang beredar tentang diabetes.
Salah satunya mitos tersebut adalah pertanyaan apakah diabetes menular atau tidak?
Melansir Healthline, secara ilmiah diabetes dikategorikan sebagai penyakit yang tidak bisa menular.
Penyebab Diabetes
Untuk mengetahui penyebab diabetes, perlu tahu lebih dulu ada dua jenis diabetes, yakni diabetes tipe 1 dan 2.
Terjadinya dua jenis diabetes tersebut, berkaitan dengan hormon insulin yang berfungsi membantu tubuh mengatur gula dalam darah.
Pada diabetes tipe 1, tubuh tidak memproduksi insulin. Sedangkan diabetes tipe 2, jumlah insulin yang diproduksi tidak cukup atau tubuh tidak bisa menggunakannya dengan benar.
Baca Juga: Terlalu Sering Konsumsi Makanan Instan, Benarkah Sebabkan Diabetes?
Lebih lanjut, pada diabetes tipe 1, sistem kekebalan tubuh terlalu aktif dan akhirnya keliru menyerang dan menghancurkan sel-sel di pankreas yang menghasilkan insulin.
Karena itulah, pankreas akhirnya tidak memproduksi insulin sama sekali.
Sementara untuk diabetes tipe 2, berkurangnya sensitivitas tubuh terhadap insulin berkaitan dengan banyak faktor dari genetik hingga lingkungan, termasuk pilihan gaya hidup, seperti pola makan yang kurang sehat, kurang aktivitas fisik, dan obesitas.
Tips Mencegah Diabetes
Sudah jelas bahwa diabetes bukan penyakit menular, maka untuk menghindarinya bisa dengan memperbaiki gaya hidup.
Dilansir dari Medline Plus, berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan agar tidak terkena diabetes.
1. Menurunkan berat badan
Mengontrol berat badan merupakan langkah penting dalam pencegahan diabetes. Risiko penyakit ini dapat berkurang dengan menurunkan sekitar 5-10% berat badan.
2. Menerapkan pola makan sehat
Penting untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, sehingga bisa menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.
Karena itu, pola makan perlu diperbaiki misal porsi makan lebih kecil dan lebih sedikit lemak serta gula. Variasi dari makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan.
Ada baiknya untuk membatasi daging merah dan menghindari daging olahan.
3. Olahraga teratur
Olahraga bermanfaat menurunkan berat badan dan kadar gula darah, yang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Usahakan untuk rutin berolahraga dengan durasi 150 menit seminggu, yang bisa dibagi-bagi 30 menit selama 5 hari. (*)
Baca Juga: Fakta Seputar Penyakit Diabetes, Apakah Diabetes Bisa Disembuhkan?