4. Pertahankan Berat Badan Ideal
Berat badan yang sehat sangat penting dalam mencegah diabetes. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Cobalah untuk menjaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat dengan menggabungkan diet seimbang dan olahraga rutin.
5. Kurangi Stres
Stres dapat memengaruhi tingkat gula darah Anda. Temukan cara untuk mengurangi stres dalam hidup sehari-hari, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Manajemen stres yang baik dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
6. Batasi Konsumsi Alkohol dan Hindari Merokok
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Batasi asupan alkohol Anda dan hindari merokok.
Kedua kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
7. Perhatikan Genetika
Ketahui riwayat keluarga Anda terkait diabetes. Diskusikan dengan dokter mengenai faktor risiko genetik dan langkah-langkah pencegahan yang sesuai dengan kondisi spesifik keluarga Anda.
Mencegah diabetes keturunan melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, aktivitas fisik, pemantauan kesehatan rutin, dan perhatian terhadap faktor genetik.
Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat meningkatkan peluang untuk menjalani hidup yang sehat dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk merancang rencana pencegahan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan Anda dan meminimalkan risiko diabetes keturunan.
Baca Juga: Sudah Menghindari Makanan Manis, Kenapa Tetap Terkena Diabetes? Ini Penjelasannya