GridHEALTH.id - Diabetes merupakan penyakit yang dapat diturunkan dalam keluarga.
Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, langkah-langkah pencegahan menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan Anda.
Berikut beberapa cara efektif untuk mencegah diabetes keturunan.
Cara Mencegah Diabetes Keturunan
1. Pantau Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah kunci utama untuk mencegah diabetes keturunan. Mulailah dengan mengadopsi pola makan seimbang dan beragam.
Pastikan untuk mengonsumsi banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan olahan dan berlebihan dalam konsumsi gula serta lemak jenuh.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Olahraga teratur adalah elemen penting dalam pencegahan diabetes.
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Aktivitas ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Pemantauan Kesehatan Secara Rutin
Pemantauan kesehatan secara rutin termasuk pemeriksaan glukosa darah dan tes lain yang dianjurkan oleh dokter.
Dengan memantau secara rutin, Anda dapat mendeteksi perubahan dalam tingkat gula darah lebih awal dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.
Baca Juga: Terlalu Sering Konsumsi Makanan Instan, Benarkah Sebabkan Diabetes?