Pilihlah potongan daging yang lebih rendah lemak dan konsumsi dengan bijak untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Keju
Keju merupakan sumber kalsium dan protein, tetapi juga dapat mengandung kolesterol tinggi. Pilihlah keju rendah lemak atau konsumsi dengan porsi yang terbatas.
5. Mentega dan Margarin
Lemak jenuh yang terdapat dalam mentega dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Margarin, meskipun sering dianggap sebagai alternatif lebih sehat, juga dapat mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
6. Makanan Olahan dengan Minyak Kelapa
Minyak kelapa telah menjadi tren dalam makanan sehat, tetapi mengandung tingkat lemak jenuh yang tinggi. Oleh karena itu, konsumsilah minyak kelapa dengan bijak dan perhatikan porsi yang dikonsumsi.
7. Kacang-kacangan dan Alpukat
Meskipun merupakan sumber lemak sehat, kacang-kacangan dan alpukat juga mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Pilih porsi yang seimbang untuk menghindari penumpukan kalori dan lemak.
8. Daging Olahan
Sosis, bacon, dan daging olahan lainnya mengandung lemak jenuh dan tambahan bahan kimia yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Batasi konsumsi jenis makanan ini untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
Baca Juga: Mudah Didapat, Inilah Manfaat Mengonsumsi Daun Sirsak, Terutama untuk Obat Kolesterol