Cara konsumsinya bisa dengan makan bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen, dengan memperhatikan dosis yang tepat.
4. Lidah buaya
Lidah buaya kaya akan senyawa polisakarida yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam darah.
Cara konsumsi lidah buaya untuk menurunkan kolesterol bisa dengan memanfaatkan ekstrak gel lidah buaya.
Anda juga bisa menambahkan gel lidah buaya dalam smoothie atau minuman sehat.
5. Daun mint
Minyak esensial dalam daun mint dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak, membantu mengontrol kadar kolesterol.
Untuk mendapatkan khasiatnya, bisa dengan menambahkan daun mint dalam teh atau air infus untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Daun teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Minum teh hijau secara teratur atau tambahkan bubuk teh hijau dalam smoothie bisa membantu menurunkan kolesterol.
7. Gandum
Gandum utuh mengandung serat larut yang membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Pilih produk gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, atau sereal gandum utuh sebelum dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol.
8. Jintan hitam
Jintan hitam atau habbatussauda mengandung fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Mengelola Kolesterol dengan Bijak, Ini 5 Rekomendasi Obat yang Bisa Ditemukan di Apotek