GridHEALTH.id - Minum air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan selalu disarankan untuk rutin melakukannya.
Ini dilakukan agar organ, sel, dan jaringan yang ada di tubuh dapat bekerja secara optimal.
Dalam satu hari, seseorang disarankan untuk minum sekitar 2 liter air putih, yang setara dengan 8 gelas air.
Meski bermanfaat, tapi minum air putih juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan karena dapat merugikan kesehatan.
Apa Bahaya Mengonsumsi Air Putih Berlebihan?
Apabila minum air putih melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh, efek samping yang berisiko ditimbulkan adalah berikut ini.
1. Dilusi elektrolit
Konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan dilusi elektrolit dalam tubuh.
Elektrolit, seperti sodium, potassium, dan chloride, diperlukan untuk menjaga fungsi normal sel dan organ.
2. Hiponatermia
Hiponatremia adalah kondisi yang terjadi ketika kadar sodium dalam tubuh terlalu rendah.
Minum air dalam jumlah yang sangat besar tanpa mengimbanginya dengan asupan elektrolit dapat menyebabkan kondisi ini.
3. Masalah ginjal
Dalam tubuh, ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan.
Konsumsi air berlebihan dapat menempatkan tekanan berlebih pada ginjal dan menyebabkan kerusakan.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Air Rebusan Kunyit yang Didapat Jika Rutin Mengonsumsinya