GridHEALTH.id - Minum air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan selalu disarankan untuk rutin melakukannya.
Ini dilakukan agar organ, sel, dan jaringan yang ada di tubuh dapat bekerja secara optimal.
Dalam satu hari, seseorang disarankan untuk minum sekitar 2 liter air putih, yang setara dengan 8 gelas air.
Meski bermanfaat, tapi minum air putih juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan karena dapat merugikan kesehatan.
Apa Bahaya Mengonsumsi Air Putih Berlebihan?
Apabila minum air putih melebihi jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh, efek samping yang berisiko ditimbulkan adalah berikut ini.
1. Dilusi elektrolit
Konsumsi air yang berlebihan dapat menyebabkan dilusi elektrolit dalam tubuh.
Elektrolit, seperti sodium, potassium, dan chloride, diperlukan untuk menjaga fungsi normal sel dan organ.
2. Hiponatermia
Hiponatremia adalah kondisi yang terjadi ketika kadar sodium dalam tubuh terlalu rendah.
Minum air dalam jumlah yang sangat besar tanpa mengimbanginya dengan asupan elektrolit dapat menyebabkan kondisi ini.
3. Masalah ginjal
Dalam tubuh, ginjal merupakan organ yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan.
Konsumsi air berlebihan dapat menempatkan tekanan berlebih pada ginjal dan menyebabkan kerusakan.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Air Rebusan Kunyit yang Didapat Jika Rutin Mengonsumsinya
Orang dengan masalah ginjal atau penyakit kronis sebaiknya membatasi asupan cairan sesuai dengan petunjuk dokter.
4. Pembengkakan sel
Air yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan pembengkakan sel atau edema. Ini terutama terlihat pada jaringan seperti tangan, kaki, dan wajah.
Pembengkakan sel dapat membuat individu merasa tidak nyaman dan menyebabkan gangguan fungsi normal organ.
5. Gangguan pencernaan
Minum air yang terlalu banyak setelah makan dapat mengencerkan asam lambung dan enzim pencernaan, menghambat proses pencernaan makanan.
Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, gangguan pencernaan, dan penyerapan nutrisi yang tidak optimal.
Tanda Kelebihan Air Putih
Melansir WebMD, seseorang yang jumlah konsumsi air putihnya sudah berlebihan, biasanya ditandai dengan kondisi-kondisi berikut:
* Dapat melihat warna urine, apabila berwarna bening dalam beberapa waktu, ini menandakan tubuh kelebihan air putih.
* Frekuensi buang air juga jadi lebih sering. Umumnya, seseorang buang air kecil 6-8 kali sehari.
Namun, jika cairan dalam tubuh berlebihan, buang air kecil akan jadi lebih sering. Meningkat 10 kali lipat.
* Mual dan muntah, karena tidak semua cairan dapat diproses oleh ginjal dalam bentuk urine.
* Sakit kepala dengan sensasi berdenyut.
* Minum air putih kebanyakan membuat ginjal bekerja ekstra dan menghasilkan reaksi hormon yang membuat tubuh kelelahan. (*)
Baca Juga: Tak Meredakan Pedas, Minum Air Es Saat Kepedasan Justru Bisa Timbulkan 5 Bahaya Ini