GridHEALTH.id - Diet air putih atau water fasting, dapat menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan berat badan.
Lantas, apakah metode diet ini aman jika dilakukan oleh ibu yang baru saja melahirkan dan sedang menyusui?
Banyak ibu menyusui yang mengeluhkan berat badannya naik. Ternyata ini dipengaruhi oleh sejumlah faktor.
Salah satunya karena pengaruh hormon. Hormon menyusui yakni prolaktin yang dilepaskan cenderung menurunkan kemampuan menurunkan berat badan pada beberapa wanita.
Hormon tersebut dilepaskan setiap kali menyusui dan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Faktor lain, adalah nafsu makan. Untuk alasan yang tidak jelas, ibu menyusui lebih sering lapar.
Kurang tidur juga bisa menyebabkan berat badan ibu menyusui naik. Saat kurang tidur, terjadi perubahan metabolisme dan hormon nafsu makan.
Ini juga bisa berhubungan dengan peningkatan nafsu makan saat menyusui.
Diet Air Putih untuk Ibu Menyusui
Melansir Nakita (4/8/2022), diet air putih selama 7 hari berdasarkan sejumlah penelitian tergolong aman.
Selain itu, program diet ini diketahui juga tidak menyebabkan gangguan pada produksi ASI.
Diet dilakukan dengan mengatur waktu minum. Cara ini, disebut efektif dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: 8 Cara Menentukan Jenis Diet yang Cocok, Jangan Sampai Salah Pilih!
Salah satu aturan waktu untuk minum air putih adalah sebelum makan. Melakukannya, dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Jika tertarik melakukannya, bisa coba minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar 2 gelas, 30 menit sebelum makan.
Bila dilakukan secara rutin, maka bisa memangkas hingga 1 kilogram atau bahkan lebih.
Dilansir dari Medical News Today, selain menurunkan berat badan diet ini juga membantu mendorong autophagy.
Autophagy adalah kondisi tubuh memecah dan mendaur ulang bagian sel lama yang berpotensi membahayakan.
Ini dapat membantu berbagai kondisi antara lain, kondisi metabolisme, kondisi neurodegeneratif, kanker, dan penyakit menular.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan, berat badan sebaiknya diturunkan secara bertahap. Karena kemungkinan untuk mempertahankannya lebih besar.
Walau ada manfaatnya, tapi sebelum melakukan diet ini sebaiknya konsultasikan dulu dengan ahlinya.
Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang di antaranya.
Jangan lupa untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, sehingga bisa mendapatkan bobot tubuh yang sehat.
Itulah penjelasan diet air putih untuk ibu menyusui. (*)
Baca Juga: 5 Cara Diet yang Sederhana untuk Turunkan Berat Badan, Tak Perlu Ribet