Makanan Bernutrisi untuk Flu dan Masuk Angin
Selain minum obat, memperkuat imunitas dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi juga tak kalah penting untuk mengatasi kedua penyakit ini.
"Kunci utama untuk membantu tubuh tetap bugar untuk melawan flu adalah hidrasi," kata Mohammed S. Khan, MD, dokter di OSF Healthcare.
Ketika demam, baik karena flu atau masuk angin, tubuh akan berkeringat untuk mendinginkan suhunya. Ini berisiko menyebabkan seseorang dehidrasi.
Maka dari itu, selain minum air putih disarankan juga untuk mengonsumsi minuman elektrolit agar bisa menghidrasi tubuh lebih cepat.
Broth atau air kaldu juga dapat membantu terhidrasi, sekaligus memberikan nutrisi penting dan nyaman di perut.
Teh panas juga bisa membantu terhidrasi. Ditambah lagi dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Hindari makanan pedas atau yang digoreng, karena kondisinya bisa tambah parah. Lebih baik perbanyak makan sayur dan buah yang kaya akan vitamin C, ini meliputi:
1. Buah citrus seperti jeruk
2. Sayuran hijau
3. Kiwi
4. Kentang
5. Tomat
Dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, daya tahan tubuh jadi lebih optimal untuk melawan penyakit. Terciptalah gizi lengkap keluarga sehat. (*)
Baca Juga: Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Kelola Penyakit Keturunan Berikut