8. Hindari makanan dan minuman yang merangsang asam lambung sebelum tidur
Makan atau minum sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan saat berbaring.
Sebaiknya hindari makan atau minum setidaknya dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.
9. Pantau berat badan dan hindari obesitas
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan di perut dan merangsang produksi asam lambung.
Mengelola berat badan dengan baik dapat membantu mengurangi gejala GERD.
10. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu gejala
Setiap individu pengidap GERD mungkin memiliki pemicu gejala yang berbeda.
Pantau dan identifikasi makanan atau minuman tertentu yang memicu gejala GERD pada diri Anda dan hindari konsumsinya.
Mengelola GERD melibatkan perubahan gaya hidup, termasuk memerhatikan pantangan-pantangan makanan dan minuman tertentu.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk merancang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan kondisi spesifik Anda.
Dengan memperhatikan pantangan-pantangan tersebut, diharapkan Anda dapat mengurangi frekuensi dan keparahan gejala GERD, meningkatkan kualitas hidup, dan meraih kesehatan yang lebih baik.
Nah, itu dia beberapa pantangan untuk pengidap GERD yang sebaiknya dihindari.
Jangan sampai diabaikan, ya! (*)
Baca Juga: Panduan Diet yang Tepat untuk Penderita GERD, Aman Tanpa Perlu Takut Kambuh