GridHEALTH.id - Mempunyai berat badan berlebih merupakan salah satu pemicu terjadinya asam lambung atau GERD.
Pasalnya, kelebihan lemak di sekitar perut akan menekan pencernaan, sehingga lebih banyak cairan yang naik ke kerongkongan.
Kondisi tersebut akan membuat frekuensi GERD kambuh menjadi lebih sering untuk terjadi.
Untuk menurunkan berat badan, cara yang bisa dicoba adalah dengan berdiet.
Akan tetapi, menjalani diet menjadi tantangan tersendiri bagi penderita asam lambung, yang dikhawatirkan menyebabkan kekambuhan.
Karena hal tersebut, tak jarang penderita asam lambung sudah pesimis duluan, bahkan sebelum menjalaninya.
Padahal diet tanpa khawatir asam lambung naik bisa dilakukan, selagi dijalani dengan cara yang benar.
Berikut adalah panduan diet untuk penderita GERD, agar bisa menjalaninya dengan nyaman dan aman.
Diet untuk Penderita GERD
1. Pilih makanan yang tepat
Hindarilah makanan yang bercitarasa pedas atau mempunyai sifat asam. Lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
Makanan dengan kandungan serat yang tinggi, dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, sekaligus mengurangi gejala GERD.
Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Amankah Jadikan Pisang Pengganti Makanan Saat Diet?
Jenis sayuran yang dapat dikonsumsi seperti bayam, brokoli, kentang, dan wortel. Yang perlu dihindari yakni tomat.