4. Perlindungan terhadap Penyakit Jantung:
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Konsumsi lemak sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperbaiki profil lipid darah.
Mengontrol Tekanan Darah: Beberapa lemak, terutama omega-3, dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
5. Sumber Lemak Sehat:
Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, mackerel, dan trout kaya akan asam lemak omega-3.
Alpukat: Alpukat mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan, biji chia, kenari, dan biji bunga matahari adalah sumber lemak sehat.
Minyak Zaitun: Minyak zaitun, terutama jenis ekstra virgin, merupakan sumber lemak tidak jenuh tunggal yang baik.
6. Pentingnya Keseimbangan Nutrisi:
Peran Keseimbangan Nutrisi: Keseimbangan antara lemak sehat, protein, dan karbohidrat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Perhatikan Porsi dan Total Asupan Kalori: Meskipun lemak sehat bermanfaat, penting untuk memperhatikan porsi dan total asupan kalori.
Ini penting untuk tidak mengalami kelebihan energi.
7. Konsultasi dengan Profesional Kesehatan:
Personalisasi Pola Makan: Setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Konsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi dapat membantu merancang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
Baca Juga: 6 Cara Rumahan Mengendalikan Kolesterol, Terhindar dari Penyakit Jantung