GridHEALTH.id - Kaki kesemutan sangat tidak nyaman, terkadang kondisi ini juga bisa membuat seseorang sulit beraktivitas.
Oleh karena itu, penanganan yang tepat harus dilakukan agar kondisi ini bisa segera teratasi.
Kesemutan biasanya ditandai dengan mati rasa, geli, gatal, dan terkadang muncul sensasi nyeri seperti tertusuk jarum.
Kaki kesemutan umumnya terjadi setelah duduk menyilangkan kaki atau berjongkok dalam waktu yang lama.
Posisi tubuh tersebut, menimbulkan tekanan yang berlebih pada saraf dan mengurangi aliran darah.
Cara Mengatasi Kaki Kesemutan
Meski dapat hilang sendiri, tapi tak ada salahnya untuk mencoba langkah-langkah berikut supaya keluhan ini bisa segera hilang.
1. Ubah posisi duduk
Salah satu penyebab umum kaki kesemutan adalah duduk dalam posisi yang tidak tepat untuk jangka waktu yang lama.
Hindari bersila terlalu lama atau menyilangkan kaki secara berlebihan. Sering-seringlah berdiri dan berjalan sebentar untuk meningkatkan sirkulasi darah.
2. Lakukan peregangan kaki
Melakukan peregangan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan pada saraf dan memperbaiki aliran darah.
Cobalah merenggangkan otot betis dan paha dengan gerakan yang lembut. Peregangan ini dapat membantu mengurangi kemungkinan kaki kesemutan.
3. Olahraga teratur
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kaki kesemutan.
Baca Juga: Bahaya dan Dampak Buruk Sering Menyilangkan Kaki Saat Duduk Bagi Kesehatan