5. Gangguan Mental
Beban olahraga berlebihan dapat berkontribusi pada gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi.
Upaya pencegahan bahaya olahraga terlalu sering melibatkan pendekatan yang seimbang:
1. Pemrograman Latihan yang Bijak: Atur jadwal latihan dengan bijak.
Memberikan waktu cukup untuk pemulihan antar sesi dapat mencegah bahaya terlalu sering olahraga.
2. Variasi Aktivitas: Campur jenis olahraga untuk mengurangi tekanan pada otot dan sendi tertentu.
3. Istirahat yang Cukup: Pastikan untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup untuk mempercepat proses pemulihan.
4. Pemantauan Kesehatan: Pantau tanda-tanda kelelahan berlebihan dan segera istirahat jika diperlukan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan jika perlu.
5. Nutrisi yang Adekuat: Pastikan asupan nutrisi mencukupi untuk mendukung aktivitas fisik yang intens.
Dengan menjaga keseimbangan antara latihan dan pemulihan, seseorang dapat menikmati manfaat olahraga tanpa mengorbankan kesehatan.
Baca Juga: Olahraga yang Bikin Awet Muda, Rahasia Kebugaran dan Kesehatan Jangka Panjang