3. Kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi seperti kurangnya karbohidrat atau protein setelah berolahraga dapat memengaruhi tingkat energi dan menyebabkan kelelahan.
Pastikan untuk makan makanan sehat yang mengandung kombinasi nutrisi yang tepat setelah berolahraga. Karbohidrat membantu mengembalikan glikogen yang terpakai, sementara protein memperbaiki dan membangun otot.
4. Intensitas olahraga yang berlebihan
Olahraga yang terlalu intens dapat menguras energi tubuh secara berlebihan.
Jika Anda merasa terlalu lelah setelah berolahraga, pertimbangkan untuk mengurangi intensitas latihan atau memberi tubuh cukup waktu untuk pulih. Pendekatan yang seimbang dalam latihan akan membantu mencegah kelelahan berlebihan.
5. Kurang tidur sebelumnya
Kurang tidur sebelum berolahraga dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap rasa kantuk setelahnya.
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup pada malam sebelumnya agar tubuh Anda memiliki cukup energi dan kebugaran untuk menjalani sesi latihan.
6. Penyakit atau kondisi kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan, seperti anemia atau hipotiroidisme, dapat menyebabkan rasa lelah yang berlebihan, termasuk setelah berolahraga.
Jika kelelahan terus berlanjut atau menjadi lebih intens, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Ngantuk setelah olahraga mungkin normal, tetapi jika hal ini terjadi terlalu sering atau terasa berlebihan, penting untuk mengevaluasi faktor-faktor yang mungkin menyebabkannya.
Dengan memahami penyebab potensial dan mengambil tindakan yang tepat, Anda dapat mengelola ngantuk setelah olahraga dengan lebih efektif.
Ingatlah bahwa setiap individu unik, dan penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri dalam proses ini. (*)
Baca Juga: Olahraga Pagi vs Sore Hari, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?