Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari mengisi piring Anda terlalu penuh.
Fokus pada kualitas nasi dan bukan hanya kuantitasnya.
3. Padukan nasi dengan protein dan sayuran
Mengombinasikan nasi dengan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau tahu, serta sayuran berwarna-warni, akan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Protein membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme, sementara sayuran menyediakan serat dan nutrisi esensial.
4. Pilih metode memasak yang sehat
Cara memasak nasi juga dapat memengaruhi nilai gizi dan kalorinya.
Hindari menggoreng nasi dan pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau menggunakan rice cooker.
Metode ini dapat mempertahankan nutrisi nasi tanpa menambah lemak tambahan.
5. Perhatikan waktu makan
Waktu makan juga memegang peranan penting dalam proses penurunan berat badan.
Makanlah secara teratur, dan hindari makan terlalu malam.
Jika mungkin, berusaha untuk makan nasi pada waktu sarapan atau makan siang, ketika tubuh lebih efisien dalam membakar kalori.
6. Olahraga teratur
Olahraga tetap menjadi kunci utama untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Capai Berat Badan Ideal dengan Konsumsi Pil Pelangsing, Amankah?