GridHEALTH.id - Sensasi pegal di lutut adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.
Rasa pegal dan nyeri ini, dapat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya:
* Overuse atau penggunaan berlebihan setelah melakukan gerakan yang berulang-ulang, sehingga menyebabkan stres pada sendi lutut serta jaringan sekitarnya.
* Obesitas, karena kelebihan berat badan akan memberikan tekanan berlebih di sendi lutut, yang bisa menyebabkan keausan.
* Peregangan otot yang berlebihan.
* Pengaruh postur tubuh yang buruk saat duduk atau berdiri, sehingga mempengaruhi distribusi beban pada lutut dan menyebabkan pegal.
Tips Menghilangkan Pegal
Untungnya, ada berbagai cara yang dapat membantu mengatasi pegal di lutut dan meningkatkan kesehatan sendi.
1. Beristirahat
Cara mengatasi pegal di lutut yang pertama adalah memberikan waktu istirahat yang cukup untuk sendi.
Hindari aktivitas yang memberatkan lutut, misalnya berdiri terlalu lama atau melakukan banyak gerakan yang berulang.
Mengurangi beban pada lutut dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan memberikan kesempatan untuk pemulihan.
2. Terapi panas dan dingin
Selanjutnya menerapkan terapi panas dan dingin, untuk meredakan rasa pegal di lutut.
Baca Juga: Begini Cara Mengobati Asam Urat yang Menyerang Lutut, Pengobatan Medis dan Rumahan