GridHEALTH.id - Diet menjadi cara yang paling sering dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan.
Akan tetapi, sejumlah orang tidak merasakan perubahan yang berarti setelah menjalani diet.Beberapa di antaranya, bahkan malah mengalami kenaikan berat badan pasca diet.
Kondisi ini menunjukkan bahwa program diet yang dijalankan tidak berhasil alias gagal.
Apa Penyebab Gagal Diet?
Terkadang, seseorang tidak menyadari faktor yang menyebabkan diet yang dijalani tidak menunjukkan hasil optimal.
Salah satu penyebab sepele gagal diet, yakni kurang memperhatikan kelengkapan dan kebutuhan gizi.
Gizi lengkap bisa diartikan sebagai asupan gizi yang seimbang, antara makronutrien dan mikronutrien.
Pola makan yang kurang tepat, membuat terbaikannya penyesuaian gaya hidup, yang akhirnya membuat program diet gagal.
Perubahan bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan gizi lengkap keluarga sehat dan menghindari kesalahan-kesalahan berikut ini:
1. Kurang konsumsi protein
Hal terpenting saat berdiet adalah meningkatkan konsumsi protein harian dan mengurangi asupan karbohidrat. Protein termasuk makronutrien.
Konsumsi protein dapat membantu menurunkan massa lemak selama proses penurunan berat badan. Mengonsumsinya dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu tubuh mempertahankan massa tanpa lemak.
Meningkatkan konsumsi protein dapat dilakukan dengan memakan daging, telur, yoghurt, tahu, lentil, dan keju.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Daftar Tanaman Obat untuk Alternatif Menyembuhkan Kanker