GridHEALTH.id - Nasi merupakan makanan pokok bagi masyarakat Indonesia.
Selain bisa membuat kenyang, nasi ternyata juga memiliki kontribusi dalam penanganan kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol yang tinggi disebabkan oleh terlalu banyaknya jumlah kolesterol di dalam pembuluh darah.
Menyebabkan terjadinya penyumbatan, yang sewaktu-waktu dapat pecah dan memicu masalah kesehatan serius.
Menormalkan kadar kolesterol umumnya dilakukan dengan mengonsumi obat-obatan. Lantas, bagiamana cara menurunkan kolesterol dengan makan nasi?
Pengaruh Nasi Terhadap Kolesterol
Nasi adalah sumber karbohidrat, yang menjadi bahan bakar utama bagi tubuh untuk menghasilkan energi.
Bagi pengidap kolesterol tinggi, jenis nasi yang dimakan memiliki peranan yang penting.
Nasi merah atau nasi coklat memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, dibandingkan dengan nasi putih.
Serat termasuk komponen penting dalam makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Serat memiliki tugas untuk mengikat kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme, sehingga kelebihan kolesterol dapat dikeluarkan melalui feses.
Efeknya sangat berguna untuk menurunkan kolesterol yang tinggi.
Baca Juga: Hati-hati Makan Gorengan Risiko Kolesterol, Ini 3 Tips Pilih Minyak Sehat Menurut Ahli Gizi
Selain itu, nasi juga sumber karbohidrat kompleks, yang dicerna lebih lambat oleh tubuh.
Dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah penumpukan lemak. Ini juga berkontribusi pada pengelolaan berat badan, yang memiliki dampak positif pada tingkat kolesterol.
Menurunkan kolesterol dengan nasi juga tak lepas dari pengaruh makanan pendamping. Selalu perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi bersama nasi.
Kombinasikan nasi dengan sayuran berwarna-warni, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dari kacang-kacangan.
Meskipun ada manfaat yang bisa didapatkan oleh pengidap kolesterol dari nasi, tapi pastikan porsi yang dikonsumsi tidak berlebihan.
Makan nasi berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan potensi kenaikan kadar kolesterol.
Makan nasi saja tidak cukup untuk mengurangi jumlah kolesterol yang berlebih di dalam darah.
Kombinasikan pola makan sehat dengan aktivitas fisik tertatur untuk hasil yang optimal.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, akan meningkatkan profil lipid darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Pahami kalau setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda dan pendekatan untuk menurunkan kolesterol dapat bervariasi.
Berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan. (*)
Baca Juga: Kadar Kolesterol Mendadak Naik? Segera Lakukan 4 Cara Alami Ini untuk Menurunkannya