GridHEALTH.id - Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat, jam makan malam menjadi aspek kunci yang sering kali diabaikan.
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa waktu makan malam dapat berdampak signifikan pada upaya diet mereka.
Ketahui batas jam makan malam saat diet dan memberikan panduan praktis untuk menyusun jadwal makan malam yang sehat.
1. Mengapa Jam Makan Malam Penting?
Sebelum membahas batas jam makan malam, penting untuk memahami mengapa waktu makan malam memiliki peran penting dalam diet.
Menurut para ahli nutrisi, jam makan malam yang terlalu larut dapat mengganggu siklus tidur dan metabolisme tubuh.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
2. Batas Jam Makan Malam yang Disarankan
Berdasarkan penelitian, batas jam makan malam yang ideal adalah sekitar 3-4 jam sebelum tidur.
Ini memberikan waktu cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum memasuki fase istirahat.
Menetapkan batas jam makan malam ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan dan penumpukan lemak.
3. Pilihan Makanan yang Tepat
Selain memperhatikan waktu makan malam, pemilihan jenis makanan juga sangat penting. Lebih baik memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
Sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks dapat menjadi pilihan yang baik untuk makan malam sehat.
Baca Juga: 7 Faktor Penyebab Gagal Diet Meski Sudah Makan Sehat, Segera Perbaiki untuk Dapat Berat Badan Ideal