GridHEALTH.id - Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi medis yang sering kali diabaikan oleh banyak orang.
Meskipun tidak sepopuler hipertensi, darah rendah dapat memiliki dampak serius pada kesehatan jika tidak diatasi dengan tepat.
Beberapa kebiasaan sehari-hari dapat menjadi penyebab darah rendah, dan pemahaman terhadap faktor-faktor ini dapat membantu mencegah serta mengelola kondisi ini.
Kebiasaan Penyebab Darah Rendah
1. Kurangnya Asupan Cairan
Salah satu penyebab umum darah rendah adalah kurangnya asupan cairan.
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan volume darah.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda cukup minum air setiap hari, terutama saat beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.
2. Kurangnya Konsumsi Garam
Garam memiliki peran penting dalam menjaga tekanan darah.
Konsumsi garam yang kurang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
Meskipun terlalu banyak garam dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, mengonsumsi garam dengan bijak dapat membantu menjaga keseimbangan tekanan darah.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dapat menjadi penyebab darah rendah.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah dan memperkuat jantung.
Baca Juga: Berbagai Buah Untuk Penderita Darah Rendah, Tak Lagi Pusing dan Lemas
Merupakan ide baik untuk mencari cara untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
4. Kekurangan Nutrisi
Nutrisi yang kurang, terutama vitamin B12 dan asam folat, dapat mempengaruhi produksi sel darah merah dan mengakibatkan darah rendah.
Pastikan diet Anda kaya akan nutrisi dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat dan seimbang.
5. Pemakaian Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
Batasi asupan alkohol Anda dan pertimbangkan untuk mengonsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami masalah dengan kebiasaan minum.
6. Berdiri Terlalu Cepat
Berdiri terlalu cepat, terutama setelah duduk atau berbaring dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan pusing atau pingsan.
Berikan tubuh Anda waktu untuk beradaptasi saat berpindah posisi, terutama setelah periode istirahat yang panjang.
7. Stres Berlebihan
Stres dapat memengaruhi tekanan darah secara signifikan. Temukan cara-cara untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya.
Memahami kebiasaan-kebiasaan yang dapat menjadi penyebab darah rendah adalah langkah pertama untuk mencegah dan mengelola kondisi ini.
Penting untuk menggabungkan perubahan gaya hidup sehat dan konsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami gejala darah rendah secara terus-menerus.
Dengan pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor penyebab, kita dapat menjaga tekanan darah tetap dalam rentang normal untuk mendukung kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: Masih Banyak yang Salah, Inilah Perbedaan Kurang Darah dan Darah Rendah