3. Mandi air hangat atau dingin
Mandi air hangat atau dingin dapat membantu meredakan nyeri otot.
Mandi air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan otot, sedangkan mandi air dingin dapat mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit.
4. Pijatan atau terapi urut
Pijatan lembut atau terapi urut dapat membantu menghilangkan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda bisa menggunakan minyak pijat atau krim untuk membantu proses pijatan.
5. Konsumsi nutrisi yang membantu pemulihan otot
Pastikan asupan nutrisi Anda mencukupi untuk mendukung pemulihan otot.
Protein, antioksidan, dan nutrisi lainnya dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung regenerasi otot.
6. Istirahat yang cukup
Memberi waktu istirahat yang cukup untuk tubuh sangat penting. Jangan langsung beraktivitas keras setelah bermain bulu tangkis.
Istirahat memungkinkan tubuh untuk pulih dan meminimalkan risiko nyeri otot.
7. Gunakan kompres dingin atau panas
Pilihan antara kompres dingin atau panas dapat membantu meredakan nyeri otot.
Kompres dingin membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, sementara kompres panas membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot.
8. Minum air secukupnya
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: 7 Gejala Baru Infeksi Covid-19 BN.1, Harus Diwaspadai Saat Nyeri Otot