Air membantu melancarkan sirkulasi darah dan memastikan otot tetap elastis. Minumlah air sepanjang hari, terutama setelah bermain bulu tangkis.
9. Gunakan alat pijat atau roller foam
Alat pijat atau roller foam dapat digunakan untuk melakukan pijatan pada otot yang tegang.
Penggunaan roller foam membantu melonggarkan jaringan otot dan meredakan kekakuan.
10. Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika nyeri otot berlanjut atau menjadi parah, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan, seperti fisioterapis atau dokter.
Mereka dapat memberikan panduan dan perawatan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
11. Pertimbangkan suplemen
Beberapa suplemen, seperti omega-3, kurkumin, atau suplemen magnesium, dapat memiliki efek antiinflamasi dan membantu dalam pemulihan otot.
Namun, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen.
Merawat tubuh setelah bermain bulu tangkis adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan performa.
Poin-poin di atas memberikan panduan praktis untuk meredakan nyeri otot dan mempercepat proses pemulihan.
Penting untuk mendengarkan tubuh Anda, memberinya waktu untuk pulih, dan mengadopsi gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika mengalami nyeri otot yang berkelanjutan atau jika memerlukan perawatan khusus. (*)
Baca Juga: Nyeri Otot Paha Dapat Diatasi Dengan Cara Berikut Ini, Bisa juga Dengan Obat