GridHEALTH.id – Saat hari Valentine, tak lengkap rasanya jika tidak makan cokelat. Namun, bagaimana jika sedang diet?
Perlu diketahui bahwa sebenarnya cokelat tidak perlu dihindari selama program diet, lo.
Ya, Anda tetap bisa menjalani diet namun juga makan cokelat.
Tapi, tentunya ada hal-hal yang perlu diperhatikan agar diet tetap berjalan maksimal.
Lantas, bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Tips makan cokelat saat diet
Inilah beberapa cara menikmati cokelat tanpa merusak progres diet Anda.
1. Pilih cokelat hitam
Ketika Anda memutuskan untuk menikmati cokelat selama diet, pastikan untuk memilih cokelat hitam.
Cokelat hitam memiliki kandungan kakao yang tinggi dan lebih rendah gula daripada jenis cokelat lainnya.
Kakao mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Konsumsi secukupnya
Meskipun cokelat hitam memiliki manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.
Pilih sajian yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda dan jangan tergoda untuk mengonsumsi terlalu banyak.
Baca Juga: Tips Gigi Tetap Putih dan Sehat Setelah Makan Cokelat, Salah Satunya Pilih Jenis Cokelat Ini
Secara umum, satu hingga dua ons cokelat hitam per hari sudah cukup untuk memberikan manfaat tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.
3. Pilih cokelat tanpa tambah gula
Beberapa varian cokelat hitam dapat mengandung gula tambahan yang dapat merusak upaya diet Anda.
Pilihlah cokelat tanpa tambahan gula atau pilih yang memiliki kadar gula minimal. Ini akan membantu Anda menjaga asupan gula harian Anda tetap dalam batas yang dianjurkan.
4. Gabungkan dengan makanan sehat
Agar cokelat menjadi bagian yang seimbang dalam diet, cobalah untuk mengonsumsinya bersama makanan sehat lainnya.
Misalnya, tambahkan potongan cokelat ke dalam yoghurt rendah lemak, campurkan dengan buah-buahan segar, atau padukan dengan kacang-kacangan.
Ini akan membantu mengurangi kadar gula yang langsung masuk ke dalam tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
5. Pilih cokelat sebagai camilan pintar
Saat merasa lapar di antara waktu makan, cokelat dapat menjadi camilan yang memuaskan. Namun, pastikan untuk memilih cokelat sebagai camilan pintar dengan mengonsumsinya dalam porsi kecil.
Ini dapat membantu menghindari peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
6. Perhatikan waktu konsumsi
Penting untuk memerhatikan waktu konsumsi cokelat. Hindari mengonsumsinya sebelum tidur, karena cokelat mengandung kafein yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda.
Lebih baik mengonsumsi cokelat sebagai bagian dari makan siang atau camilan sore hari.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati cokelat dengan bijak saat menjalani program diet. Yuk, dicoba! (*)
Baca Juga: Makan Cokelat Benarkah Bisa Bikin Kulit Berjerawat? Cek Faktanya