- Biskuit gandum
- Roti panggang
- Bubur
3. Konsumsi jahe
Jahe telah terbukti memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan dapat membantu meredakan mual.
Cobalah minum teh jahe hangat atau mengunyah potongan jahe segar untuk meredakan gejala mual Anda.
4. Hindari makanan asam dan berlemak
Makanan asam dan berlemak dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperburuk gejala naiknya asam lambung.
Hindari makanan seperti jeruk, tomat, daging berlemak, dan makanan cepat saji untuk mengurangi kemungkinan mual.
5. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu mencegah penumpukan asam lambung dan meredakan gejala naiknya asam lambung, termasuk mual.
Cobalah untuk menghindari makan dalam porsi besar yang dapat membuat lambung Anda terlalu penuh dan memicu mual.
6. Hindari minuman berkafein dan beralkohol
Minuman berkafein dan beralkohol dapat merangsang produksi asam lambung dan memperparah gejala naiknya asam lambung, termasuk mual.
Hindari minuman yang dapat menyebabkan mual.
Baca Juga: Benarkah Asam Lambung Bisa Disebabkan oleh Makanan Pedas? Ini Faktanya