GridHEALTH.id – Bulu tangkis adalah olahraga yang membutuhkan gerakan cepat, gesit, dan kadang-kadang berisiko.
Salah satu cedera yang umum terjadi saat bermain bulu tangkis adalah kaki terkilir.
Kaki terkilir bisa terjadi ketika Anda tiba-tiba bergerak, mengubah arah, atau melompat secara tidak stabil.
Dalam situasi ini, pengetahuan tentang pertolongan pertama sangat penting untuk membantu mengurangi rasa sakit, peradangan, dan mempercepat proses penyembuhan.
Lantas, apa yang seharusnya dilakukan pada kaki terkilir saat bermain bulu tangkis?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Pertolongan pertama untuk kaki terkilir saat bermain bulu tangkis
Ini adalah langkah-langkah pertolongan pertama yang perlu Anda ketahui untuk mengatasi kaki terkilir saat bermain bulu tangkis.
1. Berhenti bermain dan istirahat
Jika Anda merasakan kaki terkilir saat bermain bulu tangkis, langkah pertama yang harus dilakukan adalah berhenti bermain dan beristirahat sejenak.
Jangan memaksa untuk melanjutkan permainan, karena hal ini dapat memperparah cedera.
2. Elevasi dan kompresi
Setelah berhenti bermain, angkat kaki yang terkilir ke atas dengan menggunakan bantal atau benda lainnya untuk mendukungnya.
Elevasi membantu mengurangi pembengkakan dengan memperlancar aliran darah ke area yang terkilir.
Baca Juga: Jangan Asal Dipijat! Begini Cara Tepat Mengatasi Kaki Terkilir Saat Berlari