Konsumsi Buah Sehari-hari
Meskipun buah-buahan tersebut bermanfaat, tapi penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Berikut cara-caranya:
* Pilih buah yang segar dan hindari konsumsi buah kalengan, karena memiliki kandungan gula tambahan.
* Walaupun sehat, buah-buah tersebut masih mengandung gula alami yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Ketika memakannya, selalu perhatikan porsi yang dikonsumsi dan jangan sampai berlebihan.
* Kombinasikan buah bersama dengan sumber protein dan lemak sehat, seperti almond atau yogurt Greek.
Hal ini dilakukan untuk mengurangi risiko lonjakan gula darah setelah memakannya.
* Perhatikan cara mengonsumsinya, hindari konsumsi buah-buahan itu dengan cara dijus.
Meskipun kandungan nutrisinya masih tersedia, tapi biasanya cara olah seperti ini mempunyai kandungan gula yang tinggi dan kurang serat.
Lebih baik pilih buah-buahan utuh untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.
Itulah buah penurun diabetes yang dapat dikonsumsi oleh penyandang penyakit ini.
Tapi ingat, selalu perhatikan cara konsumsinya agar kesehatan bisa tetap terjaga. (*)
Baca Juga: Cegah Komplikasi, Ikuti 5 Cara Ini untuk Mengatasi Diabetes pada Lansia