GridHEALTH.id - Jari terkilir adalah cedera umum yang sering terjadi, terutama saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga.
Ketika jari terkilir, ligamen yang menghubungkan tulang-tulang di jari bisa meregang atau bahkan putus, menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan kekakuan pada sendi.
Untuk membantu Anda mengatasi jari terkilir dengan cepat dan efektif, berikut adalah panduan praktis yang bisa diikuti.
Tips Mengatasi Jari Terkilir
1. Evaluasi Cedera
Langkah pertama adalah mengevaluasi seberapa parah cedera jari Anda.
Periksa apakah ada tanda-tanda seperti bengkak, memar, atau deformitas pada jari.
Juga, perhatikan apakah Anda mengalami kesulitan dalam menggerakkan jari atau menahan berat dengan jari tersebut.
Jika ada tanda-tanda yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis.
2. Istirahat
Setelah cedera, penting untuk memberi jari Anda istirahat yang cukup.
Hindari menggunakan jari yang terkilir untuk aktivitas yang berat atau berisiko membuat cedera semakin parah.
Selama periode istirahat, Anda juga dapat memberikan dukungan pada jari dengan menggunakan pembalut atau splint untuk menjaga stabilitasnya.
3. Kompres Dingin
Penerapan kompres dingin dapat membantu mengurangi bengkak dan meredakan rasa nyeri pada jari yang terkilir.
Baca Juga: Jangan Asal Dipijat! Begini Cara Tepat Mengatasi Kaki Terkilir Saat Berlari