Supaya penyakit ini segera membaik, jangan lupa minum obat 15-20 menit sebelumnya dan lakukan langkah-langkah berikut:
1. Pemanasan terlebih dahulu selama 15 menit sebelum mulai olahraga
2. Bernapas melalui hidung untuk menghangatkan dan melembabkan udara sebelum memasuki paru-paru
3. Jika punya alergi, hindari pencetusnya. Contohnya, jangan berolahraga di luar ruangan ketika polusi udara sedang tinggi
4. Hindari tempat-tempat yang tinggi polusi udara, seperti jalan raya yang sering dilalui kendaraan bermotor
5. Lakukan pendinginan ketika olahraga sudah selesai
Selain memperhatikan lima tips tersebut, pastikan juga memilih jenis olahraga yang sesuai.
Pilih olahraga yang fokus pada peningkatan kapasitas paru-paru atau yang memiliki jeda untuk beristirahat. Dengan begitu, stamina tetap terjaga dan tidak membebani paru-paru.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan yakni jalan kaki, bersepeda, yoga, berenang, tenis, atau badminton.
Jika saat olahraga merasakan sesak atau batuk-batuk, segera hentikan. Ambil inhaler, lalu duduk dan cobalah untuk rileks.
Asma bukan penghalang untuk berolahraga. Jika dilakukan dengan tepat, kegiatan fisik justru bisa membantu proses penyembuhan. (*)
Baca Juga: Sehari-sehari Menghirup Polusi Udara, Tingkatkan Risiko Alergi Ini