GridHEALTH.id - Menaikkan berat badan dapat menjadi tantangan bagi beberapa orang, terutama bagi mereka yang memiliki metabolisme cepat atau kesulitan untuk menambah massa otot.
Meskipun banyak yang fokus pada program penurunan berat badan, tetapi ada juga sejumlah olahraga yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif.
Berikut beberapa olahraga yang dapat menjadi pilihan untuk mencapai tujuan menaikkan berat badan Anda.
Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan
1. Angkat Beban (Weightlifting)
Angkat beban adalah salah satu cara terbaik untuk menambah massa otot dan meningkatkan berat badan.
Melibatkan diri dalam latihan beban yang intensif dapat merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Fokuskan pada latihan beban dasar seperti squat, deadlift, dan bench press untuk melibatkan sebanyak mungkin otot dalam satu sesi latihan.
2. Berenang
Berenang adalah olahraga yang menarik dan efektif untuk meningkatkan berat badan.
Berenang melibatkan banyak otot tubuh dan membakar kalori dengan cepat.
Selain itu, air memberikan resistensi alami yang dapat meningkatkan kekuatan otot.
Cobalah untuk melibatkan diri dalam berbagai gaya berenang seperti gaya bebas, dada, atau punggung untuk melibatkan otot tubuh secara menyeluruh.
3. Sepeda
Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Tak Melulu karena Kelelahan, Ternyata Ini Penyebab Merasa Ngantuk Setelah Olahraga