GridHEALTH.id - Menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat adalah langkah penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meskipun ini mungkin tampak menantang, berbagai makanan enak yang juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah dapat menjadi solusi yang lezat.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang nikmat dan sehat untuk membantu menurunkan gula darah:
1. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat. Ini dapat membantu mengatur gula darah dan memberikan rasa kenyang.
2. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, atau mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu mengontrol gula darah.
4. Brokoli: Sayuran hijau seperti brokoli mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk menurunkan gula darah.
5. Bawang Putih: Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
6. Yogurt Yunani: Yogurt Yunani rendah lemak dan tinggi protein dapat membantu mengontrol gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Oatmeal: Oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu menjaga stabilitas gula darah.
8. Jeruk Bali: Buah jeruk Bali kaya akan serat dan vitamin C, yang dapat membantu mengontrol gula darah.
Baca Juga: Panduan Nutrisi yang Sehat, Daftar Makanan yang Aman untuk Penyintas Diabetes