9. Telur: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu menjaga kenyang dan mengontrol gula darah.
10. Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa polifenol yang dapat mendukung pengaturan gula darah.
11. Bayam: Bayam merupakan sayuran hijau yang rendah kalori, tinggi serat, dan dapat membantu mengontrol gula darah.
12. Cokelat Hitam: Cokelat hitam dalam jumlah moderat dapat memberikan manfaat antiinflamasi dan membantu mengontrol gula darah.
13. Quinoa: Quinoa merupakan sumber karbohidrat kompleks dan protein yang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
14. Beras Merah: Beras merah mengandung serat lebih banyak daripada beras putih, sehingga dapat membantu mengontrol gula darah.
15. Kacang Tanah: Kacang tanah mengandung lemak sehat dan serat, yang dapat membantu mengurangi peningkatan gula darah setelah makan.
Tips Penting:
- Porsi Terkendali: Kendalikan ukuran porsi untuk mencegah peningkatan gula darah.
- Kombinasi Nutrisi: Gabungkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk makanan yang seimbang.
- Konsistensi: Jadwalkan makanan dengan konsisten untuk menjaga kadar gula darah stabil.
Baca Juga: Hindari Diabetes Gestasional, Ibu Perlu Makan Ini Selama Kehamilan