GridHEALTH.id – Puasa selama bulan Ramadan adalah momen penting bagi umat Islam di seluruh dunia.
Selama periode ini, menjaga kesehatan tubuh menjadi prioritas, terutama karena pola makan dan minum yang berubah.
Salah satu yang sering ditanyakan adalah apakah perlu mengonsumsi suplemen vitamin saat berpuasa untuk menjaga kesehatan.
Agar tidak lagi keliru, yuk ketahui penjelasan selengkapnya di sini. Yuk, disimak!
Kebutuhan vitamin selama puasa
Selama bulan puasa, tubuh dapat mengalami kekurangan beberapa vitamin dan mineral karena perubahan pola makan dan minum. Beberapa nutrisi yang mungkin menjadi perhatian utama adalah:
1. Vitamin D
Paparan sinar matahari, yang merupakan sumber alami vitamin D, mungkin berkurang selama puasa karena aktivitas luar ruangan yang berkurang.
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
2. Vitamin B
Beberapa jenis vitamin B, seperti B12 dan riboflavin (B2), ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, dan produk susu.
Jika konsumsi makanan tersebut berkurang selama puasa, maka kebutuhan vitamin B dapat meningkat.
3. Zat besi
Kekurangan zat besi adalah masalah umum, terutama pada wanita, dan dapat menyebabkan anemia.
Sumber zat besi seperti daging dan hati mungkin tidak cukup dikonsumsi selama puasa, sehingga suplemen zat besi bisa menjadi pilihan.
Baca Juga: Vitamin untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan, Ini yang Wajib Dikonsumsi