GridHEALTH.id – Musim hujan seringkali diiringi oleh cuaca yang tidak menentu dan meningkatnya risiko penyakit infeksi.
Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, konsumsi vitamin yang tepat menjadi langkah penting.
Tapi, apa saja vitamin yang sebaiknya dikonsumsi saat musim hujan?
Berikut ini ulasan selengkapnya.
Vitamin untuk jaga daya tahan tubuh saat musim hujan
Inilah beberapa vitamin yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh selama musim hujan.
1. Vitamin C: Penguat sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dikenal sebagai penguat sistem kekebalan tubuh yang efektif.
Mengonsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Adapun makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika.
2. Vitamin D: Menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan
Vitamin D memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tulang dan mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh.
Paparan sinar matahari adalah sumber alami vitamin D.
Tetapi, selama musim hujan yang kurang sinar matahari, suplemen vitamin D atau makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu diperlukan untuk menjaga kadar vitamin D yang cukup.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Vitamin? Ternyata Ada Aturannya Supaya Manfaatnya Terasa