Memasak sendiri memberikan kontrol lebih terhadap kandungan gula dalam hidangan. Hindari penggunaan gula berlebih dan eksperimen dengan rempah-rempah untuk menambah rasa.
6. Hati-hati Terhadap Produk "Rendah Lemak"
Produk "rendah lemak" sering mengandung lebih banyak gula sebagai gantinya. Perhatikan label dan pilih opsi yang lebih seimbang.
7. Perlahan Kurangi Pemanis Buatan
Reduksi penggunaan pemanis buatan dapat membantu mengurangi keinginan terhadap rasa manis. Gantilah dengan pilihan yang lebih alami seperti madu atau sirup maple dalam batas wajar.
8. Latih Lidah Anda
Mengurangi gula membutuhkan penyesuaian pada selera dan kepekaan terhadap rasa. Latih lidah Anda untuk menikmati keaslian rasa makanan tanpa tambahan gula.
9. Batasilah Konsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji sering kali mengandung tingkat gula yang tinggi. Batasi konsumsi makanan ini dan lebih sering memilih opsi makanan yang lebih sehat.
10. Perhatikan Portion Control
Mengendalikan porsi makanan membantu mengontrol konsumsi gula. Hindari makan berlebihan, terutama pada makanan yang tinggi gula.
Baca Juga: Bahaya Tubuh Kekurangan Gula, Dampak Serius yang Perlu Anda Ketahui