GridHEALTH.id - Gula telah menjadi bagian integral dari pola makan modern, namun konsumsi berlebih dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Mengurangi kebiasaan mengonsumsi gula merupakan langkah positif untuk mencapai gaya hidup yang lebih sehat.
Berikut adalah beberapa langkah praktis yang dapat membantu Anda mengurangi konsumsi gula:
1. Pahami Label Nutrisi
Membiasakan diri membaca label nutrisi pada produk makanan adalah langkah awal yang penting. Fokus pada bagian "gula tambahan" dan pilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah.
2. Kurangi Minuman Bersoda dan Minuman Manis
Minuman bersoda dan minuman manis adalah sumber utama gula tambahan. Gantilah dengan air mineral, teh herbal, atau air infused dengan buah untuk mengurangi asupan gula harian.
3. Pilih Makanan Utuh
Makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memiliki gula alami yang lebih baik daripada makanan yang diproses. Prioritaskan makanan ini dalam pola makan sehari-hari.
4. Kurangi Camilan Manis dan Kue Kering
Gantilah camilan manis dan kue kering dengan opsi yang lebih sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula.
5. Masak Sendiri di Rumah
Baca Juga: Awas, Ini Bahaya Nekat Konsumsi Gula Berlebihan Bagi Penyandang Diabetes