4. Kehamilan dan menstruasi
Wanita sering mengalami nyeri punggung selaam masa menstruasi atau kehamilan.
Perubahan hormon selama siklus menstruasi atau tekanan pada punggung saat hamil, dapat menyebabkan nyeri serta ketidaknyamanan.
5. Kegemukan
Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang, yang membuat punggung nyeri.
Wanita dengan indeks massa tubuh (IMT) yang tinggi, cenderung mengalami masalah punggung yang lebih serius.
Tips Mengatasi Nyeri Punggung
Setelah tahu apa saja penyebab punggung nyeri pada wanita, maka akan lebih mudah untuk mengatasi masalah kesehatan ini.
* Menjaga postur tubuh yang baik, misalnya berdiri atau duduk dengan tegak. Selain itu, hindari membungkuk saat bekerja atau menggunakan gadget.
* Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara teratur, karena dapat membantu memperkuat otot. Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko nyeri pada punggung.
* Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor penyebabnya, maka jaga berat badan tetap di angka ideal.
Jika memiliki berat badan berlebih (overweight) maupun obesitas, cobalah untuk menurunkannya dengan memperbaiki pola makan dan olahraga.
* Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol, untuk meredakan nyeri punggung.
Jika nyeri punggung parah atau disertai dengan gejaal lain, seperti demam dan mati rasa, segera periksakan diri ke dokter. (*)
Baca Juga: Wajib Tahu 3 Bahaya Lakukan Kretek Tulang, Berisiko Sebabkan Cedera