GridHEALTH.id - Penyakit jantung menjadi masalah kesehatan yang semakin serius di seluruh dunia. Untungnya, pilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah daftar makanan yang dapat menjadi penawar penyakit jantung dan membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat.
1. Ikan Berlemak
Salmon, mackerel, dan sarden mengandung omega-3, asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
2. Buah-Buahan dan Sayuran Berwarna-Warni
Buah dan sayuran kaya serat, vitamin, dan antioksidan, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Contohnya, blueberry, stroberi, brokoli, bayam, dan wortel.
3. Oatmeal dan Gandum Utuh
Serat tinggi dalam oatmeal dan gandum utuh dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga berat badan yang sehat.
4. Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan
Almond, kenari, kacang tanah, dan biji-bijian utuh seperti chia seeds dan biji bunga matahari mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan jantung.
5. Minyak Zaitun
Baca Juga: Tips Lakukan Olahraga Murah yang Efektif untuk Menyehatkan Jantung