Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan melindungi jantung dari penyakit.
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hitam, kacang merah, dan lentil kaya akan serat, protein, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti kale, bayam, dan collard greens mengandung vitamin K, folat, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.
8. Daging Tanpa Lemak
Pilih daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau daging tanpa lemak untuk meminimalkan asupan lemak jenuh yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
9. Beras Merah dan Quinoa
Bahan-bahan ini mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan jantung.
10. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung.
Baca Juga: Penyakit Jantung Penyebab Tertinggi Meninggalnya KPPS, Waspadai Pencetusnya
ja