GridHEALTH.id - Migrain adalah sakit kepala hebat yang hanya terjadi pada satu sisi kepala saja.
Selain nyeri, migrain juga biasanya ditandai dengan beberapa gejala penyerta lainnya, seperti mual dan muntah.
Kondisi ini juga menyebabkan seseorang menjadi lebih sensitif terhadap suara, cahaya, ataupun bau.
Gejala-gejala tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sehingga migrain sebaiknya segera ditangani.
Cara Alami Menyembuhkan Migrain
Minum obat merupakan cara paling umum untuk mengatasi migrain, karena dapat membantu meredakan gejalanya.
Namun, itu bukan satu-satunya cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan ini.
Cara-cara alami berikut, sudah terbukti ampuh untuk mengatasi migrain. Yuk, sama-sama coba.
1. Istirahat dan tidur cukup
Kurang tidur, apalagi dilanjutkan dengan aktivitas yang padat, dapat membuat tubuh lelah dan bisa memicu migrain.
Jadi, pastikan tidur 7-8 jam setiap malam dan istirahat di ruangan gelap, serta tenang saat migrain menyerang.
2. Kompres dingin atau hangat
Cara alami selanjutnya untuk mengatasi migrain, adalah dengan kompres di dahi atau belakang leher.
Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri, sedangkan kompres hangat bermanfaat melemaskan otot yang tegang.
Baca Juga: Sering Terabaikan, Sakit Kepala Ternyata Tanda Awal Kolesterol Tinggi
3. Minum air putih
Seringkali terbaikan, dehidrasi atau kekurangan cairan juga dapat menyebabkan terjadinya migrain.
Maka dari itu, ketika sedang sakit kepala sebelah, sebaiknya cukupi kebutuhan air. Disarankan minum 8 gelas air putih sehari.
4. Teknik relaksasi
Beberapa teknik relaksasi, dapat membantu mengurangi gejala-gejala muncul saat migrain.
Sejumlah teknik relaksasi yang bisa dilakukan yakni, yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Semua itu dapat meredakan stres dan ketegangan yang memicu migrain.
Selain empat cara alami tersebut, ada beberapa hal lainnya yang juga perlu diperhatikan jika ingin migrain cepat sembuh.
* Hindari layar elektronik dan paparan cahaya terang saat migrain
* Gunakan aromaterapi dengan minyak esensial lavender atau peppermint
* Minum teh jahe atau chamomile yang bersifat anti-inflamasi
* Pijat kepala dan leher dengan lembut
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain tanpa harus minum obat.
Jika kondisinya parah dan sering kambuh, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Melegakan Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Cukup Tekan 3 Titik Ini Secara Lembut