GridHEALTH.id – Konsep diet berdasarkan golongan darah mengemuka dari gagasan bahwa jenis darah seseorang memengaruhi cara tubuhnya memproses makanan.
Meskipun pendekatan ini masih kontroversial dalam dunia ilmiah, banyak orang yang merasa mendapatkan manfaat dari mengikuti prinsip-prinsip diet berdasarkan golongan darah.
Apabila Anda tertarik mencoba, ketahui lebih dulu bagaimana tips diet berdasarkan golongan darah yang sehat.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Tips diet sehat berdasarkan golongan darah
Inilah beberapa tips diet sehat untuk setiap golongan darah yang dapat membantu mencapai keseimbangan makanan yang tepat sesuai kebutuhan tubuh Anda.
Golongan darah O
Jika Anda memiliki golongan darah O, Anda mungkin cocok dengan pola makan yang kaya protein dan rendah karbohidrat.
Berikut beberapa tips diet sehat untuk golongan darah O:
- Konsumsi protein tinggi
Prioritaskan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan telur dalam diet Anda.
- Batasi karbohidrat
Kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula, dan fokuslah pada karbohidrat kompleks seperti sayuran hijau dan biji-bijian.
- Hindari gluten
Beberapa penelitian menyarankan bahwa orang dengan golongan darah O dapat mengalami masalah pencernaan dengan gluten, jadi pertimbangkan untuk mengurangi atau menghindari gluten dari diet Anda.
Golongan darah A
Jika Anda memiliki golongan darah A, Anda mungkin merasa lebih baik dengan pola makan yang kaya akan sayuran dan rendah lemak.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa untuk Diet, Minuman Sehat yang Mendukung Pencapaian Berat Badan Ideal
Berikut beberapa tips diet sehat untuk golongan darah A:
-Makanan nabati
Prioritaskan makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet Anda.
- Batasi daging
Kurangi konsumsi daging merah dan produk olahan daging, dan pilihlah sumber protein nabati atau ikan sebagai alternatif.
- Pentingkan olahraga ringan
Golongan darah A biasanya merespons dengan baik terhadap olahraga ringan seperti yoga atau berjalan-jalan, jadi pastikan untuk memasukkan aktivitas fisik ini ke dalam rutinitas harian Anda.
Golongan darah B
Jika Anda memiliki golongan darah B, Anda mungkin merasa lebih baik dengan pola makan yang seimbang dan beragam.
Berikut beberapa tips diet sehat untuk golongan darah B:
- Variasi dalam pola makan
Coba untuk mengonsumsi berbagai macam makanan, termasuk daging, ikan, produk susu, sayuran, dan biji-bijian, untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup.
- Hindari makanan tertentu
Beberapa penelitian menyarankan bahwa orang dengan golongan darah B dapat merespons buruk terhadap makanan tertentu seperti jagung, kacang kedelai, dan biji wijen, jadi perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons setelah mengonsumsi makanan-makanan ini.
- Aktivitas fisik yang menyenangkan
Golongan darah B cenderung menikmati berbagai jenis aktivitas fisik, jadi pilihlah olahraga atau kegiatan yang Anda nikmati untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
Golongan darah AB
Jika Anda memiliki golongan darah AB, Anda mungkin merasa lebih baik dengan pola makan yang seimbang antara daging dan sayuran.
Berikut beberapa tips diet sehat untuk golongan darah AB:
Baca Juga: 5 Pilihan Buah yang Cocok untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!
- Konsumsi makanan seimbang
Kombinasikan protein hewani seperti daging ayam atau ikan dengan sayuran dan biji-bijian untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang.
- Batasi makanan olahan
Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji, dan prioritaskan makanan segar dan alami dalam diet Anda.
- Perhatikan keseimbangan
Golongan darah AB cenderung membutuhkan keseimbangan dalam semua aspek hidup, termasuk diet dan aktivitas fisik.
Usahakan untuk mencari keseimbangan antara makanan dan gaya hidup yang sehat.
Tips umum untuk setiap golongan darah
- Konsumsi banyak air
Minum banyak air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu proses pencernaan.
- Batasi gula dan garam
Kurangi konsumsi gula tambahan dan garam berlebih, dan pilih makanan yang rendah gula dan rendah garam.
- Perhatikan porsi makan
Pastikan untuk memerhatikan ukuran porsi makan Anda dan menghindari makan berlebihan.
- Berolahraga teratur
Tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau berenang, sesuai dengan kemampuan fisik Anda.
- Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang diet berdasarkan golongan darah atau kebutuhan nutrisi Anda, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk saran yang lebih spesifik dan personal.
Diet berdasarkan golongan darah adalah pendekatan yang menarik untuk makanan dan kesehatan, tetapi ingatlah bahwa setiap orang unik dan respons tubuh terhadap makanan dapat bervariasi.
Yang terpenting, dengarkan tubuh Anda sendiri dan cari tahu pola makan yang terbaik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari agar Perut Tetap Ramping, Panduan Praktis untuk Menjaga Bentuk Tubuh