GridHEALTH.id - Memasukkan buah dalam daftar makanan sehat selama berdiet, merupakan solusi yang utama.
Melansir Health, riset menunjukkan makan buah utuh mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan jangka panjang pada orang dewasa.
Menurut para ilmuwan, efektivitas buah dalam menurunkan berat badan dipengaruhi oleh sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan nutrisinya secara keseluruhan.
Buah seperti yang diketahui, mengandung serat dan air, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Dengan begitu, setelah makan buah rasa kenyang lebih lama bertahan. Sehingga, tidak tergoda untuk makan makanan lain lebih banyak.
Tak berhenti sampai di situ, khasiat buah untuk menurunkan berat badan juga dipengaruhi oleh kandungan vitaminnya.
Vitamin A, vitamin E, dan vitamin C bermanfaat untuk mengurangi pertambahan lemak dan menurunkan jumlah lemak perut.
Jenis Buah untuk Diet
Untuk bisa mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, jenis buah yang dimakan harus tepat. Berikut ini beberapa buah yang ampuh untuk diet.
1. Apel
Apel kaya akan polifenol, anti-inflamasi sekaligus antioksidan. Buah ini juga memiliki kandungan serat yang tinggi.
Riset dari Penn State menemukan, orang dewasa yang makan sepotong apel 15 menit sebelum makan siang, jumlah kalori yang dikonsumsi saat makan besar hanya sedikit.
Namun perlu diingat, hasilnya tidak akan sama jika yang dikonsumsi adalah jus apel. Ini karena buah utuh lebih mempengaruhi rasa kenyang dibanding jus.
Baca Juga: Tips Diet Sehat Tanpa Obat, Raih Berat Badan Ideal dengan Lebih Aman