Rebus telur selama 10-12 menit, lalu sajikan bersama sayuran segar seperti tomat, mentimun, dan selada.
Selain itu, bisa juga dimakan bersama irisan alpukat untuk menambah kandungan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
Telur rebus dengan sayuran adalah menu yang memberikan energi yang stabil dan rasa kenyang lebih lama selama puasa.
3. Sup sayuran dengan protein tambahan
Sup sayuran adalah menu sahur yang ringan namun memberikan nutrisi yang cukup untuk berpuasa seharian.
Buatlah sup dengan bahan baku sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan bayam. Kemudian, tambahkan protein untuk membuatnya semakin bernutrisi. Contohnya daging ayam atau kacang-kacangan.
Sup sayuran bisa disajikan dengan roti gandum panggang untuk menambahkan karbohidrat dan membuatnya lebih mengenyangkan.
Tips Memilih Menu Sahur yang Tepat
Itulah beberapa menu makanan yang bisa dimakan untuk sahur pertama. Selain itu, perhatikan juga beberapa tips berikut:
* Makanan yang dikonsumsi, sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, dan serat untuk memberikan energi yang stabil serta rasa kenyang lebih lama.
* Hindari makanan yang terlalu berat atau pedas, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung selama berpuasa.
* Saat sahur, pilih makanan yang mudah disiapkan dan dicerna, untuk memastikan kenyamanan selama puasa.
* Terakhir, jangan lupakan minum air yang cukup, sehingga tidak dehidrasi ketika berpuasa. (*)
Baca Juga: Penyebab Sering Buang Air Kecil Setelah Sahur yang Ternyata Bisa Dicegah