Selain itu, temuan ini menunjukkan manfaat konsumsi almond dapat diterapkan pada orang sehat serta mereka yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular.
Aturan Konsumsi Makan Kacang Almond
Meski mengandung lemak sehat, tapi mengonsumsinya berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori.
Karena itu, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat atau sedang saja.
Bagi orang dewasa, jumlah yang disarankan sekitar 4 hingga 6 sajian kacang tanpa garam seminggu sebagai bagian dari diet sehat.
Pilih kacang mentah atau yang dipanggang kering daripada yang digoreng menggunakan minyak.
Satu porsi adalah segenggam kecil (1,5 ons) kacang utuh atau 2 sendok makan selai kacang.
Selain kacang almond, makanan lain yang tak kalah bermanfaatnya untuk penyakit jantung:
• Sayuran dengan daun hijau
• Gandum utuh
• Alpukat
• Ikan berlemak dan minyak ikan
• Cokelat hitam (*)
Baca Juga: 10 Daftar Makanan yang Menjadi Penawar Penyakit Jantung