GridHEALTH.id - Mual dan muntah merupakan gejala yang cukup sering dialami oleh banyak orang.
Kondisi ini disebabkan oleh banyak hal, umumnya merupakan respons alami tubuh terhadap suatu stimulus tertentu.
Beberapa hal yang dapat menyebabkan seseorang mual dan muntah, antara lain:
* Mengonsumsi makanan yang tidak cocok dengan tubuh.
* Efek berpergian jauh dengan mobil, kapal, atau pesawat. Sering disebut sebagai mabuk perjalanan.
* Penyakit tertentu seperti maag, GERD (gastroesophageal reflux disease), atau penyakit menular juga menyebabkan gejala mual dan muntah.
* Efek samping dari obat-obatan yang dikonsumsi.
* Mual dan muntah disebabkan oleh kehamilan, terutama pada trimester pertama.
Makanan yang Membantu Mengatasi Mual Muntah
Bila terjadi dengan frekuensi yang sering, mual dan muntah dapat mengganggu kenyamanan dan menurunkan kualitas hidup seseorang.
Untungnya, terdapat sejumlah makanan enak yang dapat membantu meredakan kondisi ini. Beberapa di antaranya:
1. Biskuit atau crackers
Makanan ringan seperti biskuit atau crackers, biasanya mudah dicerna dan dapat membantu meredakan mual.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Mual Saat Asam Lambung Naik, Konsumsi Rempah Ini Ternyata Bisa Mengatasinya
Untuk mengatasi kondisi ini, direkomendasikan untuk mengonsumsi biskuit atau crackers secara perlahan-lahan.
2. Pisang
Makanan enak selanjutnya adalah pisang, yang kaya akan nutrisi dan mudah dicerna oleh tubuh.
Kandungan kalium yang ada di pisang, dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh, terutama setelah muntah.
3. Yoghurt
Bisa juga mengonsumsi yoghurt, karena mengandung probiotik alami yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan serta mual.
Jika ingin mengonsumsinya, pilih yoghurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk manfaat terbaik.
4. Sup ayam
Makanan lain yang memiliki khasiat untuk meredakan mual dan muntah adalah sup ayam.
Kandungan garam yang terdapat dalam makanan ini, akan menggantikan elektrolit yang hilang akibat muntah.
5. Nasi putih
Jenis makanan lainnya yang bisa dicoba adalah nasi putih, termasuk sumber karbohidrat yang mudah dicerna.
Konsumsi nasi putih bersama dengan sedikit lauk dapat membantu meredakan gejala mual dan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
6. Buah apel
Terakhir, bisa mengonsumsi buah apel yang kaya akan serat larut, serta vitamin dan mineral penting.
Makan buah apel segar atau yang sudah dikukus, dapat membantu meredakan mual serta muntah. (*)
Baca Juga: Terapi Titik Pijat, Alternatif yang Efektif Mengatasi Mual Muntah