2. Kompres dingin atau panas
Cara lain yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan pegal dan linu di belakang lutut, yakni dengan kompres.
Kompres bisa dilakukan dengan menggunakan handuk yang sudah direndam dalam air dingin atau panas.
Metode pengobatan ini dilakukan untuk mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan di belakang lutut.
3. Konsumsi obat
Jika pengobatan alami tidak cukup untuk mengurangi ketidaknyamanan di belakang lutut, bisa coba untuk minum obat.
Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.
4. Fisioterapi
Apabila pegal dan linu di belakang lutut disebabkan oleh cedera yang lebih serius, disarankan untuk fisioterapi.
Melakukan fisioterapi dapat membantu memperkuat otot serta meningkatkan fleksibilitas.
5. Perubahan gaya hidup
Saat kondisinya sudah agak lebih baik, perubahan gaya hidup perlu dilakukan.
Caranya dengan memperbaiki postur tubuh, menghindari aktivitas yang memicu nyeri dan menjaga berat badan sehat.
Gaya hidup yang seperti itu, tidak hanya mengatasi pegal dan linu di belakang lutut, tapi juga mencegahnya terjadi lagi.
Jika gejala tidak kunjung membaik atau ada kekhawatiran terhadap kondisinya, segera lakukan konsultasikan lebih lanjut dengan dokter. (*)
Baca Juga: 5 Manfaat Kemiri Bakar untuk Kesehatan, Efektif Obati Nyeri Sendi