GridHEALTH.id – Bermain bulu tangkis adalah kegiatan fisik yang menyenangkan dan sehat.
Tetapi, kadang-kadang bermain bulu tangkis juga dapat menyebabkan nyeri otot, terutama bagi yang tidak terbiasa atau melakukannya secara berlebihan.
Nyeri otot setelah bermain bulu tangkis pun dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas Anda.
Tapi, tenang saja, ada cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri otot setelah bermain bulu tangkis.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Untuk membantu meredakan nyeri otot setelah bermain bulu tangkis, berikut adalah beberapa tips praktis yang dapat dilakukan:
Langkah pemanasan sebelum bermain bulu tangkis adalah kunci untuk mencegah cedera dan meredakan nyeri otot.
Lakukan pemanasan dinamis seperti lari ringan, skipping, atau latihan peregangan ringan untuk mempersiapkan otot Anda.
Setelah bermain, lakukan peregangan otot secara menyeluruh.
Fokuskan pada otot-otot yang terlibat dalam gerakan bulu tangkis seperti lengan, bahu, punggung, dan kaki.
Peregangan membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Baca Juga: Disebut Minyak Ajaib, Minyak Herba Sinergi Jadi Solusi Atasi Nyeri Otot hingga Luka Bakar
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar